やっぱ温泉でしょ。

岩手秋田中心に日帰り温泉楽しんでます。サウナ始めました^^

メンタルに効く?サウナ活動で気分スッキリ。

 

 

昨今のサウナブームで、サウナ活動からの様々な効果を耳にすることも多くなりました。

 

最近では、サウナの好きな著名人も増えて、テレビでもよく特集されてますね。

サウナーにとっては嬉しいと同時に、これ以上流行っちゃってサウナ室が満席状態になるのもちょっと嫌かも思ったり(笑)

 

サウナを始めようと思った理由に、「 メンタルを整えたい 」という人は多いのかな?どうでしょうか?

 

www.yappaonsen.work

 

 

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サウナ本にも、メンタルにとてもいい効果があると書かれています。

しかも、うつ病予防になるとか!

精神的に疲れている人は、その効果に期待してサウナ活動している人もいることでしょ

う。

 

医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか? [ 加藤 容崇 ]

 

 

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私的にはサウナ活動で気分は確実にスッキリします。

そして、一週間に3回以上サウナに行くと、かなり精神的に楽になるような・・・気がします。

 

しかし・・当たり前なんだろうけど、サウナだけでは精神的な健康改善には限界があるな・・とも思ってます。

 

 

運動や睡眠もかなり重要ですね。

睡眠時間が足りないと、嫌なことばかり考えちゃう私です。

反芻思考になっちゃうんですよね。。

運動しているときは、嫌なことはあまり考えなくなるので、脳疲労にはとってもいいと感じてます。

 

そして、最近は「  」の大切さを感じてます!

 

精神的健康にはセロトニンが必要なのですが、このセロトニンは腸と脳で分泌されるらしい。

ということは、腸が健康じゃないと、せっかくサウナで分泌されたセロトニンが無駄になるってこと??

 

と・・無知でど素人の私は思ったわけです。

 

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腸の本で、お勉強。

ふむ。

私には簡潔にわかりやすく伝えるだけの文章力はないんですが・・・、ざっくり言うと、幸せホルモンのセロトニンは9割は腸で作られるから、腸内環境を整えるのは大事!!ってことです(ほんとざっくり)

完璧に理解はできていないww(こそ)

 

この本「 腸の教科書 」では、低フォドマップ食を推奨してるんですが、これが、私にとっても合うんです!!

 

新しい腸の教科書 健康なカラダは、すべて腸から始まる [ 江田 証 ]

 

腸の調子が、かなり悪い感じだったのですが(ガス型で苦しい)、低フォドマップ食を心掛けるようになってから少しずつ改善されてます!(全部ではなく緩くやってます)

お腹にいいとされていた食材が、私には合わなかったとは・・・

 

運動して、サウナして夜はよく寝て、腸活したら、かなり精神的健康に良いと思います!

なかなか、ちゃんとできないけど!(笑)特に運動がね・・(>_<)

 

メンタル強化のために、いろんな方法を試したけど、いまいち効果がない・・なんて人は、この腸活を試してみてはどうでしょうか?

 

腸を整えることは、全員が同じ方法でいいわけではないと思うので、自分に合った腸活を探してみるのもいいかもしれません!

 

きっと、腸を整えたら、サウナ活動の効果もグンとあがる筈!!たぶんね!(笑)

 

サウナして腸活して、セロトニン、β-エンドルフィン、オキシトシンなど、幸せホルモンを分泌させましょう♪

 

誰か、サウナと腸との関係性を説いた本を出してほしいww

 

っていうことで、これからもサウナ活動を引き続きしていきます(≧▽≦)